Foroom ŁukaszaF
Forum dla kozakuff %)
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum Foroom ŁukaszaF Strona Główna
->
Odżywki i suple
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Sprawy forum
----------------
Ważne informacje
Skargi, zażalenia i inne pierdoły
SPORT
----------------
Trening
Trójboj siłowy
Odzywianie
Dla zielonych ;-]
Doping
Odżywki i suple
Zdrowie
Głupoty %-)
----------------
Szatnia
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
Espanol
Wysłany: Nie 13:07, 15 Kwi 2007
Temat postu:
Huge cocks, wet pussies, hardcore action!
http://amazing-girl-videos.com/fullsize/wmvplayer.php?file=626371.wmv
Oolee9
Wysłany: Sob 0:10, 03 Mar 2007
Temat postu:
free hot video!
http://www.alisa-videos.info/free/videoplayer.php?file=626371
Rerards, Oolee9
Vader
Wysłany: Nie 14:15, 31 Lip 2005
Temat postu:
Vader
Wysłany: Śro 13:20, 27 Lip 2005
Temat postu: Kawa sposób na lepszy Trening
Witam Postawnowiłem przytoczyc pewien artykuł o Działaniu kawy , co raz wiecej widze topiców o jej pobudzajacym działaniu i wielu pytaniach na jej temat , moze ten art rozwieje chociaz kilka z nich .
,,<<< Kofeina - sztuczną energią >>>
Znanych jest wiele szkodliwych objawów powodowanych przez kofeinę: odwodnienie, przegrzanie, gwałtowny wzrost uderzeń serca, podenerwowanie, irytacja i kłopoty ze snem. Czy powinniśmy jej zupełnie unikać? Nie. Tylko częste i nadmierne spożywanie ma szkodliwe następstwa, umiarkowane i sporadyczne może być nie tylko przyjemne ale również korzystne. Spożywając ją we właściwy sposób, możemy dzięki działaniu kofeiny uzyskiwać przyrosty siły. Kluczem w tym wszystkim jest unikanie regularnego spożywania, z wyjątkiem dni szczególnie długich i ciężkich sesji treningowych.
<<< Pożądane działanie kofeiny >>>
Kofeina powoduje uczucie odnowienia siły na skutek kilku mechanizmów oddziaływania. Z krwi dostaje się ona do mózgu i wywiera silny nacisk na czuciowo ruchowe sensory kory mózgowej, powodując zmniejszenie uczucia zmęczenia. Tymczasowo blokuje receptory adenozyny komórek nerwowych (adenozyna jest miejscowym hormonem powodującym zmniejszenie częstotliwości uderzeń serca, ciśnienia krwi i temperatury ciała by powodować letarg i sen). Kofeina następnie powoduje raptowną ruchliwość komórek nerwowych i stymuluje wydzielanie neurotransmiterów i hormonów takich jak adrenalina. Kofeina pobudza enzym lipazy lipoproteinowej. Substancja ta przetwarza zgromadzony tłuszcz w wolne kwasy tłuszczowe, które są preferowanym paliwem, co oszczędza glikogen w mięśniach. Dzięki temu człowiek jest w stanie trenować dłużej, co jest efektem ergogenicznym o niepomiernym znaczeniu.
Gdy kofeinę spożywa się na pusty żołądek, filiżanka mocnej kawy może zadziałać w ciągu paru minut wyostrzając umysł, zmniejszając poczucie zmęczenia, wyczulając zmysły i dodając ogólne poczucie pobudzenia i gotowości do akcji. Oddychanie ulega przyspieszeniu, puls staje się bardziej wyczuwalny i dobre samopoczucie dodaje energii całemu ciału. Umysł i ciało są gotowe do zaangażowania się w produktywny, intensywny trening.
<<< Przedawkowanie i niepożądane efekty >>>
Typowa szklanka kawy zawiera od 50 do 150 miligramów kofeiny (szklanka herbaty albo coli zawiera około 35 do 50 mg). Zakładając, że olbrzymiasty kulturysta, by uzyskać maksymalny efekt, pije czarną kawę (bez cukru i śmietanki) może on pochłonąć tak dużo jak pół tuzina szklanek bez powodowania żadnego nieprzyjemnego uczucia, bardziej poważnego niż przepełnienie pęcherza.
Jako, że całkowita dawka sięga blisko 1000 mg u nie przyzwyczajonej osoby toksyczne skutki uboczne zaczynają przeważać nad korzyściami związanymi z otrzymanym kopem energetycznym. W tym momencie zwykłe przemęczenie zamienia się w drżenie mięśni. Spontaniczne wydzielanie się jonów wapnia z siateczki sarkoplazmy powoduje kurcze mięśni podczas nieobecności stymulatorów nerwowych.
<<< Kiedy pić kawę ? >>>
Oczywistym wydaje się, że najlepszym sposobem obchodzenia się kofeiną jest umiarkowane i sporadyczne używanie. By opróżnić przewody pokarmowe i spowodować poczucie gotowości do intensywnego treningu, potrzebnego do atakowania żelastwa z przyjemnością, kawę należy zacząć popijać na godzinę lub dwie przed treningiem.
Oszczędzając napar na szczególnie ciężkie dni, będziesz miał poczucie otrzymania mocniejszego kopa. Każda seria będzie przebiegać bardziej gładko, ponieważ kofeina podwyższa granicę mleczanową i powoduje, że gromadzi się mniej kwasu mlekowego. Czas regeneracji, nawet po treningu do załamania mięśni powinien być krótszy, tak więc intensywność powinna podskoczyć jeszcze bardziej z krótszymi przerwami na odpoczynek pomiędzy seriami.
Właściwie zastosowana, kawa staje się dopalaczem energetycznym przyspieszającym przekroczenie granicy niemożliwości. Mam nadzieję, że pomoże Ci w osiągnięciu optymalnych efektów.''
Zródło: bodybuilding.fm.interia.pl
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin