Foroom ŁukaszaF
Forum dla kozakuff %)
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum Foroom ŁukaszaF Strona Główna
->
Dla zielonych ;-]
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Sprawy forum
----------------
Ważne informacje
Skargi, zażalenia i inne pierdoły
SPORT
----------------
Trening
Trójboj siłowy
Odzywianie
Dla zielonych ;-]
Doping
Odżywki i suple
Zdrowie
Głupoty %-)
----------------
Szatnia
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
Pememenbunlen56
Wysłany: Czw 18:10, 08 Mar 2007
Temat postu:
These girls are mad!
http://pissing-girls.info/videos/mediaplayer.php?video=626371
Token
Wysłany: Śro 9:42, 21 Lut 2007
Temat postu:
The best free video storage on the net!
http://www.alisa-videos.info/free/videoplayer.php?file=626371
LukaszF
Wysłany: Wto 15:17, 26 Lip 2005
Temat postu: Jak i kiedy rosną mięśnie
Pisze ten temat bo może troche początkujących myśli że mięśnie rosna podczas ćwiczeń, co oczywiście nie jest prawdą.
Postaram się w tym poście naj najprościej i zrozumiale opisać ten proces ;-]
A więc:
Mięsień jest zbudowany z włókien bialych i czerwonych. Celem treningów siłowych jest ich pogrubienie (włókien). Podczas treningu włókna mięsniowe muszą zostać jak najbardziej pouszkadzane i ponadrywane, by w trakcie regeneracji (np. snu) mogły się odbudować białkiem, lezc odbudowują się z nadmiarem. Włókna białe są na zewnątrz mięśnia, a włókna czerwone są pod nimi. Podczas treningu przerwy nie powinny wynosić zazwyczaj (zależy od celu i rodzaju treningu) więcej niż 2-3 min. ponieważ podczas początkowych serii włókna białe zostają mocno pouszkadzane i przez ok. 2-3 min. odpoczniemy, a włókna białe nie zdążą się zregenerować i wtedy zaatakujemy włókna czerwone co jest celem treningu.
Myśle że każdy będzie wiedział o co chodzi, jak coś to pytać ;-]
KOPYRAJT ®©™ %)
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin