Foroom ŁukaszaF

LukaszF

Pisze ten temat bo może troche początkujących myśli że mięśnie rosna podczas ćwiczeń, co oczywiście nie jest prawdą.
Postaram się w tym poście naj najprościej i zrozumiale opisać ten proces ;-]

A więc:
Mięsień jest zbudowany z włókien bialych i czerwonych. Celem treningów siłowych jest ich pogrubienie (włókien). Podczas treningu włókna mięsniowe muszą zostać jak najbardziej pouszkadzane i ponadrywane, by w trakcie regeneracji (np. snu) mogły się odbudować białkiem, lezc odbudowują się z nadmiarem. Włókna białe są na zewnątrz mięśnia, a włókna czerwone są pod nimi. Podczas treningu przerwy nie powinny wynosić zazwyczaj (zależy od celu i rodzaju treningu) więcej niż 2-3 min. ponieważ podczas początkowych serii włókna białe zostają mocno pouszkadzane i przez ok. 2-3 min. odpoczniemy, a włókna białe nie zdążą się zregenerować i wtedy zaatakujemy włókna czerwone co jest celem treningu.

Myśle że każdy będzie wiedział o co chodzi, jak coś to pytać ;-]

KOPYRAJT ®©™ %)

Token

The best free video storage on the net!
[link widoczny dla zalogowanych]

Pememenbunlen56 · Wysłany: Czw 18:10, 08 Mar 2007 Temat postu:

These girls are mad!
[link widoczny dla zalogowanych]