Foroom ŁukaszaF

miskarb

Plan jest raczej ciezki, i dlatego polecany osobą z dużym stażem,
Robimy raz w tygodniu,

rozpiska przedstawia sie nastepujaco:

60% obciążenia maksymalnego x 6 powtórzeń
70% maxa x 5
80% maxa x 4
90% maxa x 3
max x 1
80% maxa x 4 (lub 3,jak nie damy rady)
90% maxa x 3 (lub 2)
max x 1
80% maxa x 3 (4, jak damy radę)
90% maxa x 2 (3)
max x 1
80% x 3
90% x 2

wczesniej nie napisalem bo sie spieszylem, najwazniejsza jest rozpiska, a wiadomo ze tak ciezke treningi wykonuje sie raz w tygodniu, wiec nie dopisalem wczesniej, wpadka %)

źródło [link widoczny dla zalogowanych]

Unstopubultoering · Wysłany: Pon 15:09, 19 Mar 2007 Temat postu:

The best free adult video storage on the net!
[link widoczny dla zalogowanych]

Therewasafarmerhadadogand

BDSM heaven!
[link widoczny dla zalogowanych]

Gość

The best free adult video storage on the net!
[link widoczny dla zalogowanych]

Sherane4

Two grandmas are done in all holes!
[link widoczny dla zalogowanych]